עם מבנה ברור ורצף תרגילים, השיעור מאפשר לרקדנים לנוע במקסימום גודל, יותר זרימה ויותר נפח תוך כדי חיזוק והגמשה של הגוף.
השיטה מעודדת עבודה פרו-אקטיבית במציאת פתרונות והקשרים, להיות פחות שיפוטיים כלפי עצמנו ולעבוד בצורה בריאה ביחס לגוף ונפש. במרכז התירגול נמצאת תנועה עם כיוונים וכיוונים מנוגדים במרחב הפנימי והחיצוני תוך שימוש בתשומת לב משתנה ושיווי משקל דינאמי.